siła na redukcji

Witaj, Trening od CB jest podzielony na 4 bloki. Pierwszy blok jest bardziej hipertroficzny. Właściwie w każdym bloku będziesz budować objętość w bojach w seriach po 5 powtórzeń, które też będą dawać bodziec hipertroficzny. Także jak zapewnisz kalorie, to mięśnie zbudujesz :-)) Uważaj tylko na tę kwestię by w ciągach z pauzą nie przesadzić z [...]

[...] Przyznaje się szczerze i chyba miałem zły plan treningowy. Teraz na mojej redukcji w dwa tygodnie 2 cm w pasie i 3kg w dół i o dziwo bardzo dobrze się czuję i w DNT i w DT siła jest na razie. Chyba nawet lepiej się czuje niż na masie. Co mam zmienić ? jeżeli mam tłuszcze zwiększyć to co mam zmniejszyć białko czy węgle. dzięki z góry [...]

[...] są rybki, zatem można coś niezłego wyczarować i dobrze pojeść bez późniejszych komplikacji. Wiesz, to nie znaczy, że można wpychać w siebie mnóstwo żarcia, ale do 3/4 baku czemu nie :D Jesz 2400 kcal - tyle co ja i nie przeszkadza mi to w treningu siłowym. Powiem szczerze, że pomału siła rośnie w górę i jestem mega zadowolony ;) Powodzenia.

Z nowych wynalazków to formadrol ostatnio sporo osób chwali, z własnego doświadczenia mogę polecić natomiast novedex, siła nawet na konkretnej redukcji się utrzymuje. Lecz licz się z tym że to już nie do końca suplementy i mogą przynieść szereg niepożądanych skutków ubocznych.

[...] przy zwiększeniu tych struktur białkowych działać. Przez magazynowanie wody w tkance i wokół niej również może przyczynić się do zwiększenia siły. Po odstawieniu sterydów siła maleje, co jest zrozumiałe. 2). Zwiększenie masy mięśniowej. Zwiększenie włókien mięśniowych i przyrost objętości wody w tkance w połączeniu z treningiem i [...]

[...] tego, że chcesz wejść na zero po półtora miesiąca redukcji? jakie jest twoje zero? Nie ma powodu, jedynie rozważam taką opcję, dlatego poradziłem się Was.Samopoczucie dobre siła nie spada.Na chwilę obecną po obliczeniach sprzed 5 minut jakie zrobiłem, to, że moje zero to coś w przybliżeniu 2736kcal.W obliczeniach wziąłem pod uwagę typ [...]

Na pewno będę zawiedziony jak spadnie siła, ale to chyba polega na tym, że się nabiera masy i siły i potem ona spada przy redukcji. Następnie jedzie się trening siłowy z normalną dietą przez jakiś czas, a później znowu masa i redukcja i znowu trening siłowy na zwiększenie siły tak ?;)

Czy na pewno chcesz żeby priorytetem była siła bo raczej trzeba byłoby iść w kierunku redukcji no ale to zależy od indywidualnych preferencjo stąd pytanie

Ja po 1,5 roku stazu, naturalnie przy wzroscie 180cm 99kg, robilem 1rep max na plaskiej 150kg. Mialem kiedys okres podobny do Ciebie, jak chcialem redukokowac, to ucialem wegle i dodalem w dni nietreningowe cardio. Schudlem, wywalilo "6packa" ale miesa niestety ucieklo takze sporo z lap. Sila oczywiscie tez spadla. Niestety naturalnie, z tego co [...]

[...] ten temat,tu chodzi o dyskusje na temat barków 2.Jak już wyżej wspomniałem wróciłem po długiej przerwie i od 2 miesięcy ćwiczę treningiem typowo siłowym więc poszła tylko siła i rozmiary a dopiero od czerwca zacznę robić trening estetyczny i planuje przeznaczyć na niego 3 miesiące więc jak coś początek września fotki z teraz i po redukcji 3.Na [...]

Dziekuje za cenne info ;-) Nie bede rozmyślać o redukcji, juz tak przysiad i WL idzie w dół :( Do tego odstawiłam samochod i codziennie minimum 10km na rowerze w nierównym terenie. Uwagi mile witane. Tobie tez zycze powodzenia! SIŁA! :-) Poki ktoś chce zobaczyć filmiki z zawodów, podeśle linka na priv... Zmieniony przez - looo w dniu 2013-05-21 [...]

[...] Domyślam się, że to przez dietę, bo mam delikatny minus kaloryczny. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-05-07 15:26:53 Na pewnym etapie redukcji to dokładanie ciężarów może stanąć to naturalne, wówczas możesz obciąć np 2 powtórzenia w dół i będzie Ci łatwiej ciężar utrzymać lub dokładać ważne żeby ta siła nie leciała za bardzo w dół.

Pomogą uzyskać przetrenowanie. Siła spada zazwyczaj przy redukcji. Na zupełny poczatek plan jest ok. Dalej poczytaj tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Edycja to biała kartka z żółtym ołówkiem obok daty wysłania postu.

Ile płacisz? %-) Twój organizm przy redukcji ( ujemnym bilansie kaloryczny, w diecie ) nie będzie miał na tyle energii aby Twoja siła rosła. Co do suplementów, spalacz wcale nie jest Ci potrzebny. Dobrze zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu. Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku [...]

Zredukowałem z 83kg do 80kg. Potem wszedłem na zero(2800 kcal- wtedy waga stała w miejscu)Obecnie jem 3100 kcal. W czasie redukcji siła została co pozwoliło mi na realizację tego samego planu treningowego z taką samą ilością ćwiczeń,ciężaru jak i powtórzeń.Od czerwca będę progresował z 3 serii 10 powtórzeń na 3 serie 12 powtórzeń.Myślę nad [...]

Dobrze ci doradził trener enzym który konwertuje teścia do estrogenu jest w tkance tłuszczowej więc więcej tłuszczu=więcej skutków ubocznych od towaru do tego dochodzi jeszcze sprawa przyrostów od testosteronu jak z treningu na trening zacznie iść siła od patrzenia na sztangę to zapomnisz o redukcji bardzo szybko.

Ja na Twoim miejscu zająłbym się zbudowaniem z tego fatu,masy mięśniowej.A wtedy może będziesz ważył dalej w okolicach 115-119kg,ale w mięśniach.A za tym napewno pójdzie duuuuuuuży power. Ja widzę po sobie że przy redukcji węgli i co za tym idzie ,również wagi.Siła potrafi mi uciec nawet o 10-15kg,do tego jeszcze naprzykład gorszy dzień lub żle [...]

[...] jak byłem nad morzem 5 tygodni :). Na oczy przez ten czas siłki nie widziałem, jadłem tak jak każdy w mojej rodzinie iiii też nic sie nie zmieniło . Największy spadek jaki odnotowałem to po tygodniu leżenia w łóżku z temperaturą ok. 40 stopni ;D, straciłem cały 1 Kg :) jednak bardzo siła mi spadła :(. Podsumowując nie ma się co bać o spadki.

uluz diete, bierz kratyne ( o krete zapytaj dział nizej ) musisz sie zdecydowac albo na redukcje wagi szybka albo na wzrost sily, polecam 2 bo przy redukcji wagi spada siła i moze cos sie nei udac

dokladnie... raczej niemozliwe jest stracenie tylu kg tluszczu w takim czasie nawet na 'mocnych' srodkach... poza tym 4g bialka to raczej za duzo bo organizm i tak nie bedzie w stanie tego 'zużyć', kiedys czytalem badania ze 2,5g w zupelnosci wystarcza nawet przy ciezkich treningach kiedys zrobilem cos takiego ze wlasnie nagle ucialem wegle , [...]